V tomto videu sa dozviete, aké tri cviky na "spodok" by ste mali doma cvičiť. Vysvetlím vám správnu techniku ako aj moje tipy ako tieto cvičenia robiť efektívnejšie. Aké cviky si ukážeme

- biceps z dola s rúrou

- laratova supinácia z hora s rukou

- statický bok na silovú vytrvalosť

Vyskúšajte a zlepšíte svoj spodok pomocou týchto špeciálnych cvičení na pretláčanie rukou.