trening na doma, tréning, cvičenie, osobný trener, Hagisport

Tréning doma 12 s vlastnou váhou

Autor:  Mgr. Zuzana Harčariková | Dátum pridania:  17.01.2021

Prinášame vám ďalší super tréning .

Precvičíte si celé telo a nepotrebujete k tomu žiadnu pomôcku.


- podpor na rukách, predpažiť a príťah lakťa k trupu a späť do podporu - 10x každá ruka
- výpad do strany, späť do drepu a výskok - 5-10x každá noha
- v ľahu na chrbte krížne sklápačky – 10x každá strana
- Kľak, prechod do drepu, výskok a späť do kľaku – 10x
- V polohe na štyroch (kolená nad zemou 5cm), skok do drepu, prechod hore do výponu na špičkách a späť – 10-15x.

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/kontakt

https://www.facebook.com/hagisport.profesionalni.t...



eee68a56008c441ab3991a2d99e21529.png