cvičenie, chudnutie, tréning, online, online tréning, tréning doma, cvičenie doma, miniband, osobný tréner,

Tréning doma 14 s minibandom

Autor:  Mgr. Zuzana Harčariková | Dátum pridania:  18.03.2021

Prinášame Vám ďalšie video na doma. Tentokrát si precvičíme celé telo s použitím minibandu.


- drep a predpažiť (gumu mať stále roztiahnutú) – 15x

- v podpore na rukách, pritiahnuť pažu s gumou k chrbtu a späť a 2x rozskočiť do šírky – 10x

- chôdza v drepe 6x dopredu + výskok a 6x dozadu + výskok – 3 kolá

- v ľahu na chrbte, zdvih panvy na jednej nohe a pritiahnutie kolena k hrudi – 15x

- v ľahu na chrbte – guma okolo chodidiel , nohy hore pokrčmo a vystieranie nohy -10-15x

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte:

https://hagisport.sk/kontakt
https://www.facebook.com/hagisport.profesionalni.t...
https://www.facebook.com/zuzana.harcarikova.osobny.trener