Tréning doma 14 s minibandom
Autor: Mgr. Zuzana Harčariková | Dátum pridania: 18.03.2021
Prinášame Vám ďalšie video na doma. Tentokrát si precvičíme celé telo s použitím minibandu.
- drep a predpažiť (gumu mať stále roztiahnutú) – 15x
- v podpore na rukách, pritiahnuť pažu s gumou k chrbtu a späť a 2x rozskočiť do šírky – 10x
- chôdza v drepe 6x dopredu + výskok a 6x dozadu + výskok – 3 kolá
- v ľahu na chrbte, zdvih panvy na jednej nohe a pritiahnutie kolena k hrudi – 15x
- v ľahu na chrbte – guma okolo chodidiel , nohy hore pokrčmo a vystieranie nohy -10-15x
Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .
Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.
Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte:
https://hagisport.sk/kontakt
https://www.facebook.com/hagisport.profesionalni.t...
https://www.facebook.com/zuzana.harcarikova.osobny.trener