cvičenie, cvičenie doma ,chudnutie. trening, trening doma, online, online trening, miniband, osobny trener,

Tréning doma 15 s minibandom

Autor:  Mgr. Zuzana Harčariková | Dátum pridania:  14.04.2021

Tréningy doma s minibandom sú veľmi obľúbené, aj preto Vám prinášame ďalšie video.


- tlaky nad hlavu vo výpade (gumu mať stále roztiahnutú) – 15x

- v drepe, predpaženie a priťahovať striedavo ruky -15x každou rukou

- 3x kmit v podrepe, 1 noha bokom na špičke, postaviť a zdvihnúť nohu hore a bokom -10-15x každou nohou

- výskok z drepu a v dolnej polohe 2x roznožiť – 15x

- v pozícii na štyroch zanožovať + v hornej pozícii 2 kmity - 10-15x každá noha

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami.
Po 5. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .


Veríme, že sa vám tento tréning páčil a sledujte nás aj naďalej. Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte:

https://hagisport.sk/kontakt
https://www.facebook.com/hagisport.profesionalni.t...
https://www.facebook.com/zuzana.harcarikova.osobny.trener