Je tu nové video s tréningom na doma, kde využijete fitloptu. Vybrali sme pre vás ďalších 6 náročných cvikov, pri ktorých si precvičíte celé telo. Cvičenie s fitloptou môže byť taktiež náročné, efektívne a hlavne prináša spestrenie a zábavu do vašich tréningov.

– 10-15x výpad vzad a vytiahnutie kolena hore s výtlakom fitlopty nad hlavu (nohy vystriedať)
– 10-15x podrep na pravej nohe (ľavá noha jemne opretá o špičku), pravá ruka v upažení a ľavou rukou tlačíme do fitlopty (nohu aj ruku vystriedať)
– 20-30 sek výdrž v bočnom planku s opretím o fitloptu (vystriedať aj na druhú stranu)
– 10-15x predklon na jednej nohe a predpažovanie s fitloptou (nohy vystriedať)
– 10x v kľaku predpaženie s fitloptou, záklon s rotáciou do strán a späť do základnej polohy
– 10x v ľahu na chrbte, fitloptu držíme medzi dlaňami a kolenami a otvárame protiľahlú pažu a nohu (ostatná paža a noha tlačia do fitlopty) potom vystriedať.

Cviky vykonávajte v tomto poradí s minimálnymi prestávkami. Po 6. cviku si doprajte 1-2 minútovú pauzu a opakujte 4-5x .

Držíme vám palce a cvičte ďalej s nami.

Ak máte záujem o vypracovanie individuálneho tréningového plánu tak nás kontaktujte: https://hagisport.sk/sluzby/vypracovanie-treningov…