Veľa chlapcov (ale aj dievčat), ktorí začínajú s pretláčaním rukou cvičia doma s činkami. V tomto videu si prezradíme, ktoré cviky by mali cvičiť, aká je ta správna technika a na čo by sa mali sústrediť. Jendoručka je pre silový tréning oveľa vhodnejšia ako veľká činka či expander pri ktorom neviem zmerať zlepšenie tak ako pri činkách. Vo videu si môžete pozrieť nasledujúce cviky:

• Kladivové či bicepsové zdvihy s opretím o koleno
• Bok s jednoručkou v sede
• ohýbanie zápästia v podrepe
• zdvih činky na silu prstov
• ohýbanie zápästia pred telom

Tieto cviky odporúčam hlavne začiatočníkom, ktorí nemajú veľa pomôcok na tréning pretláčania rukou, ale môžu z nich ťažiť aj skúsený armwrestleri. Tréning môžete cvičiť v hociktorom fitness centre a preto je vhodný hlavne v období, kedy nemáte možnosť trénovať so špecializovaným náradím či na armwrestlingových kladkách/stoloch. Vyskúšajte ich a progres je zaručený, len sa snažte stále silovo zlepšovať.